• 理解如何正確的發力

冠愷學員心得 : 一開始想要健身是想讓自己瘦下來,但過一段時間之後肌肉量都上不去,所以決定來到有家健身中心尋求專業的幫助。 上了教練課之後,很後悔沒有早點報名! 課程的內容除了帶練之外,還有說明動作的原理,讓我更能夠理解如何正確的發力。除了技巧的部分之外,我還學了很多包括飲食、體態、運動心理學,都是上課之前完全沒想過的問題,讓我獲益良多!
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承瑄學生心得:
原本擔心疫情健身房沒開,不知道該怎麼運動比較好,好險有線上課程,有教練教學,把每一個動作都講解的很清楚,也會仔細觀察我的姿勢有沒有不對,讓我可以沒有健身房,也是能運動到肌肉痠痛,而透過線上課程,也學習了不少徒手訓練的姿勢,讓我在沒有其他沒上線上課程的時間,也能自主練習運動,雖然健身房沒開造成了許多不便,但感謝有線上課程解決了這些煩惱

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維芊學員心得: 其實我從小到大,都不是一個愛運動的人,甚至是不喜流汗,會讓我想踏入健身房,去改變自己的契機,其實是因為看到家人因為年紀大後,因為長年缺乏運動導致肌力不足,但因為我很了解自己本身,是一個沒有督促就不會去執行運動的人,所以才尋找到有家健身房,並尋求教練的幫助。 還記得一開始的時候,我連深蹲都不會,很多動作也是零零落落,甚至下課後痠痛到一個禮拜都很難走路,但經過了一個月後,我發現在教練的指導下,越來越習慣運動的感覺了,而且教練也會配合我的狀況,去規劃以及調整適合的強度,教練的專業以及良好的運動場地及環境,讓我對於運動,有個良好的開始以及認知。 很感謝教練始終在一旁的協助,並鼓勵我培養出自主訓練的習慣,以及給予飲食的建議,讓我能夠對於運動不這麼的排斥也不再陌生,並持續進行下去。
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居家運動

宛臻學生心得:
一開始原本想說在家裡運動就行了,但後來發現怎麼運動都沒有效果,所以就決定去健身房試試看,後來才發現原來以前做的動作都是不正確的,還好有決定上教練課程!

感謝教練指導我正確的運動姿勢和發力的肌群,讓我能達到有效的訓練,也不用擔心平常自主訓練時不會用器材,在上課時也可以很安心很放心的去訓練,因為教練都會很專業的講解及示範!

最近因為疫情的關係也接觸到了線上教練課程,原以為線上課程比較沒辦法像在健身房上課一樣,但沒想到在家利用手邊就有的器材也能達到相同的效果,就算疫情期間無法去健身房在家也能訓練真的非常開心

感謝教練每次的在一個都能讓我突破自己的極限,也因為這樣我愛上了運動後的酸痛感(?
有時候還覺得少那些酸痛感有些不習慣呢

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學習很多正確的知識

雅萱學員心得:
很感謝教練的指導,讓我在一開始接觸健身就有正確的觀念,因為我本身膝蓋有舊疾,教練也因此將訓練菜單配合我的身體狀況,讓我原本擔憂的運動傷害一次也沒發生
而且詢問教練運動相關問題時,都可以提供專業的資訊,也會在運動後做拉筋,避免長期累積不良習慣,很高興每次上課都能學習很多正確的知識
最後要謝謝教練的耐心,因為我自己剛開始不是很有自信能完成每個動作,但在教練的帶領之下,這段時間的成果讓我感到不可思議,非常感謝?
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再累都覺得很開心

于婷學員心得:
一開始上課我是為了減重,卻在這過程中迷失於體重數字,而沒有什麼進展,但聽完教練的細心解說,我才漸漸意識到原來肌肉才是減重的關鍵
開始上課後, 原以為自己可以很快上手,但動作準確性還不夠,而且感受度還不太好,教練則會循序漸進的指導徒手動作,耐心的慢慢帶著我找到肌肉發力點後再做進階動作,
重訓項目中我最害怕是硬舉,因為我都會圓背,也因為圓背, 對硬舉這項我很排斥,覺得自己總是做不好所以不想做,多虧了教練很耐心跟細心的教導,慢慢的調整對的姿勢跟方式,到後期我動作熟悉後有比較上手了! 讓我明白自己的圓背問題是要去克服的,而不是逃避,甚至是知道自己的不足去做調整跟加強,很喜歡教練排的下半身組合訓練,雖然每次下課看到樓梯都很想用滾的下樓,但一想到能擁有跟教練一樣美麗的翹臀,再累都覺得很開心
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一次次逐漸進步

力耘學員心得:
因著朋友介紹來到有家健身房,在免費教練課上,聽教練分析健身的重要和方法,覺得為了身體健康,加上準備結婚生子,更希望自己的身體狀態能改善,因為了解需要付出代價來鍛鍊肌肉,單單藉跑步打球維持肌耐力是不太足夠的,為了能夠長期訓練,選擇了上教練課,每次訓練不同部位,一次次逐漸加強,突破自己,加上教練鼓勵,真的很有成就感,雖然也會有點累,但感受到自己的體力和體態有進步,心情也會很好!很謝謝教練的幫助,很細心很用心的指導和訓練

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事倍功半

紘旭學員心得:
回想去年半年真是苦不堪言的日子,體重達到人生巔峰80公斤,身邊各個朋友都叫我去健身房運動。之前,讀書時期在學校就有運動底子,心裏想去個健身房看網路上的教學影片應該就能瘦下來了吧..?
沒想到自我訓練一陣子,始終看不到成果,於是才鼓起勇氣去詢問課程。

回想起第一天找教練上體驗課,就被教練的專業度以及細心給驚嚇了,完完全全打破了我對健身房教練的印象,教練針對我提問的問題、以及目前的瓶頸去做檢討。感謝教練教導我如何飲食搭配運動,讓我在瘦身路上用事倍功半!!!

這半年來說長不長說短不短 體重從80減到68 體脂也從起初的24%降到了18%體態、精神、自我意識⋯等各方面都逐漸越來越好。

好險當初抱持著問問不會損失什麼的心態去詢問教練也感謝他一步步的教我,才造就今天擁有健康的身心靈。

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成為舒壓管道

中正2協會2
芳孜學員心得:
想都沒想過自己有一天也會開始愛上健身!
當初第一次見到教練是在國中同學的婚禮,那時候想說:怎麼會有健身教練來參加學生的婚禮?後來也是因為這樣,看到許久不見的朋友瘦了好多,加上朋友的介紹,下定決心諮詢教練!
從一開始的12堂課,上到後面越來越有興趣,直接加到36堂,在忙碌工作之餘,健身變成我舒壓的管道之一!
不知不覺健身也快一年,其實體重有一段時間停滯了,那時候很失望的跟教練說:我明明都有在控制飲食啊!為什麼體重跟體脂一直沒有下降呢?教練告訴我說:有時候會有一個過渡期,沒事的再等等!沒錯!在某一天體脂居然很神奇的開始有明顯的下降!!而且還有在繼續往下的趨勢!現在的我,變得更有自信!而且教練不只是教練,更是我的心靈導師,在我感情、工作受挫的時候給我鼓勵,我真的很感謝她!教練是我看過最認真的教練了,常常因為配合學生的上課時間,沒有時間吃飯,有時候真的很心疼!還有她常常對學生說,其實要在意的不是體重,而是我們自己運動得開不開心,只要在意自己的肌肉量跟體脂,在我健身後,顛覆了我對”體重”的迷思,她對於自己的教學有一套堅持,而我也因她的堅持而感動。
到了教練課的最後一天,其實還是滿滿的不捨,心中更有滿滿的感謝!在我告訴她,我這次上完要先休息一段時間,想去自主訓練時,她還是不忘叮嚀我、告訴我自主訓練可以怎麼做,天啊!這麼用心的教練,到底哪裡找!真的很幸運能夠認識她,希望未來的路上她能繼續將她的精神還有教學理念帶給更多學生!選到她根本是賺到!
 
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體脂率有所降低

光閔學員心得:
一開始接觸健身的時候,以為可以看看影片跟器材上的使用說明,就能自己摸索。經過一段時間發現效果不大,就放棄了,直到發現體態真的一直往肥胖邁進,才又踏進健身房。
         這次有著教練在一旁指導與督促,效果遠比之前有用,即使體重減少不多,但是肌肉量有明顯的增加,體脂率也有所降低,體態也有很大的改變,回頭看看過去,才發現原來教練真的很重要,跟著教練的進度和安排,再加上自主練習,讓健身可以成為生活的一部分,感謝教練的指導。
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協助姿勢矯正

凱彥學員心得: 
想重訓的想法在一兩年前就有,陸陸續續也有去過健身房幾次。在使用器材的方法上,不管是朋友的提點或網路上的影片都只能讓我"得其形,而不得其意。"可能這次做的對了,下次明明自己感覺是同樣的姿勢卻又錯了(後來才知道是沒有感受應該發力的肌肉)。反覆幾次後,終於在今年待業期間找尋離家最近的健身房,並試上了一堂教練課後,開始我的重訓課程。
教練在第一堂體驗課會先詢問學員重訓的目的,並安排不同部位的訓練課程來達到目標。在課程期間學到重訓不外乎三件事:準備動作、訓練時感受肌肉發力、做到力竭。 在課程期間,教練會協助姿勢矯正、用具體的說法來幫助學員感受肌肉、提供補完組數(力竭)的方法。 
一期課程結束後,讓我開心的是自己能在健身房自主訓練,不擔心用錯誤的姿勢導致受傷。
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變得不容易痠痛

坤家學員心得:
年過50後,雖平常都有快走運動的習慣,但還是覺得肌力越來越弱,身體容易痠痛。在網路上看到怪獸講堂的影片,開啟我接觸重訓。來到有家健身中正店,幸運遇到教練,教練教學認真,每一個動作的要求與訓練到的肌群都詳細解說,讓我可以充分理解並且愈作愈到位,而且在健身房自主訓練時,有問題請教教練,他也會適時指導,讓我隨時調整狀況。雖然才一個月,但身體真有感,因工作有時需久坐,但不容易痠痛,走路腿也變得較有力了,謝謝教練。
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體態有明顯的成長

瀚緯學員心得
這是第一次來健身房上課,一開始很擔心會不會很難上手,因為還沒健身前都會聽朋友講肌肉感受度很重要,可是肌肉感受度我聽了就感覺很很抽象。
我在健身房的教練是教練,他在指導每一個動作的時後都會先做給我看,跟我講要注意的細節,輪到我做的時後也會糾正我的動作,照著教練的指導,肌肉感受度也就自然很容易抓到,可以知道是哪邊在出力,對於動作很容易就能上手。
在飲食的部分,教練也會增對你是要增肌還是減脂來提供我們一些建議,不管是蛋白質一天的攝取還是碳水的攝取還是一天總熱量的計算,教練都會提供意見給我們。
健身是一門很專業的學問,很高興能受到教練的指導,讓我在體態部分有明顯的成長。
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突破極限的基石

昕典學員心得
本來從大學開始就想到健身房鍛鍊試試看,但一直沒有自信前往。
想著想著就想了5年,什麼都還沒開始,人卻變胖了。
開始運動前近半年爆肥10公斤。看著鏡子,告訴自己是時候下定決心了。
來到有家健身開始課程,卻發現因為4年來都沒運動,連背都打不直,遑論深蹲硬舉等動作。
才發現自己的力氣可能連有在運動的普通女生程度都達不到。
但謝謝兩位教練的教導,教導力量的使用與感受,並鼓勵我不要灰心。
也許比起其他人,我的起跑線是後面的,我的進步幅度是緩慢的,但的確慢慢地有所改變。
體重減輕了不少,背也比起以往有力而不會老是駝背,胸椎終於展開,
力量也稍微能接觸到普通男生應該有的力度。
每習得一項動作都是一次小小的成就,每經過一次教練的修正就有成長改善。
我很慶幸自己能踏出去,到健身房開始培養重訓的方法與習慣。
教練教導的每項動作,我會銘記並在未來的每一刻將其組合,成為我鍛鍊體態、突破極限的基石。
這樣的經驗必定將成為我人生中,肯定自己的一部分。
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減少不必要的冤枉路

彥臺學員心得:
一開始對於健身一概不懂,對於為什麼會開始健身,是想減脂讓身體更健康。
自己在空閒爬一些文,在家裡做一些簡單的動作,持續半年效果並沒有顯著的成效,對於後來報名了健身教練課後,教練一開始的理論教學,讓我的感受是居然讓我這個外行人能消化並且實踐,訓練過程真正感受到該工作的肌群真正有運作到。每次訓練有確實續訓練到肌群,在半年後的成效也有看到。
教練在訓練過程中不斷確認我可以理解,這種方法得到的效果看讓我多了一種成就感,如今還是持訓訓練,也感謝有這方面指導,縮減了一些不必要的冤枉路。
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收穫滿滿

培智學員心得:
對自己的體重還有身材不是很滿意才開始健身,而且非常羨慕那些身強體壯的人(太瘦那種都可以看到骨頭...
一開始有對健身有一點了解,可是當上了教練課之後我才發覺我錯了,雖然在影片有看過,可是實際上做起來跟看影片真的差很多,當我上第一堂課的時候教練問我說會不會做深蹲,因為我在影片裡有看過所以我說:「會」
可是實際做下去才發現,真的非常的難做,完全跟我想的不一樣,有很多動作都是一樣有看過可是不會做,教練都非常細心一步一步的教我,教練也都非常有趣,雖然我只上了12堂課,但是我真的學到非常多的東西,從一開始什麼都不懂的新手到現在收穫滿滿,我知道我還有很多東西沒有學到,但我會持續努力下去,也非常謝謝教練這12堂課細心的教導(讓我這個只有49公斤的人在最後一堂課的時候深蹲蹲到50公斤重啦。雖然我已經忘了一開始我蹲多少XD,不只有做深蹲啦,當然還有學到很多動作,真的非常謝謝教練的教導。
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達到更健康的狀態

政衛學員心得:
個人一開始由接觸Youtube影片進入重訓的世界,在自己練習了幾個月以後,為了增加練習效率,決定請私人教練來協助我的訓練,有家教練便是我第一次合作的私教。在課程之前,大部分是看著影片自己練,只求隔天會痠、沒有受傷即可。
在我們大約半年多的課程中,我認為我對自己身體的有更進一步的了解。首先主要來自於對自身筋模緊繃程度的掌握、改善,進而達到更健康的狀態。再來是訓練時,身體各個肌群的感受度,我可以開始感受到自己在重訓時自何處發力,確切得感受不舒適感來自何處,進而避免受傷。
在自我訓練課表安排上,兩位教練也十分協助,未來也打算持續訓練。十分感謝兩位教練以及The Gym。
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慢慢的也找回目標跟自信

政豪學員心得 :
體重上升肌肉量上升
ㄧ開始是朋友約去健身房,後來慢慢的愛上健身想要好體態,開始也是自己從網路上看影片然後自己訓練,ㄧ開始也是練的覺得還可以但很快的就陷入瓶頸期,體重也很快的就掉下去,因為本身就是不易胖體質又加上掉重很快的就越來越沒自信也越來越少上健身房,後來是因為跟另一個朋友來有家健身房一起訓練,很快的我也加入了會員,上了第一次體驗課就遇到了教練,看到他的體態我二話不說直接決定上課,上到目前也上了一個多月了慢慢的也找回目標跟自信,也很感謝教練的魔鬼訓練,因為我明白嚴格的訓練,才會有好的體態,也許這次課上完還會繼續買他的課希望有一天可以超越他跟他一起努力
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大大的提高健身的成果

中正1 協會2
顥軒學生心得:
我從一個完全不懂健身的菜鳥,慢慢學習到如何使用器材跟正確方式
我很感謝我的教練們,一次次的耐心教導與磨練,因為我本身身
體狀況跟別人不同很多器材與姿勢都不能做,但教練們還是為了
我訂製出適合我的健身方式。
每次上課都會很耐心配合我身體狀況,給予改善方式與身體的淺
能,也會專注的指導我身體的姿勢與關心我是否會不舒服且可否
繼續訓練,也會給我適當的休息時間,讓身體可以習慣。
不只在上課時,在平常自我練習時也會關心與指導,也會教導我
飲食部分該如何配合,如何算出自己一天該吃的熱量,大大的提
高健身的成果。真的很感謝兩位教練的耐心教導與關心(moon halo)。
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讓我更有了方向

中正2
至庭學員心得
以前是打籃球的,但因為畢業後越來越胖,發現自己的胸肌脂肪很多 我一直以為是我的下胸練不好 ,為什麼 感受度那麼差,跟 教練上的這三週 ,我自己在做自由重量 能慢慢抓到 訓練過程中參與的肌肉幫忙,慢慢地感受度充血感都有提升,而且教練還會跟我講解目前有些動作做不出來是因為肌肉無力 太緊 之類的調整,我還一直以為增重會變胖 結果 教練與我討論飲食營養素配比做參考 讓我更有了方向
三週居然肌肉變多了 脂肪沒變高!
如果有人想要備健美比賽或者瘦身 可以找 有家健身教練
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體力變好了

淑貞學生心得:
之前一直有想去健身房的想法,只是一直沒有動力,加上經濟上的考量,始終沒有行動,後來得知有家健身房對於女性的入會優惠,決定給自己機會嘗試看看,所以約朋友一起加入,原本沒有預計上教練課,只是單純想維持運動的習慣。
直到上了幾次的團課後,發現自己的體能跟肌力都不太好,而且都抓不到發力位置,還好有非常專業的教練,即使是團課,她依然很認真的指導每一位學員。
我才知道光是維持運動習慣是不夠的,原來自己的運動知識不足,不知道如何有效的訓練,還常常使用錯誤的方式運動,所以我決定要上教練課,希望自己能用正確的方式運動,才能有效訓練、增肌減脂、維持體態。
在上教練課的過程中,教練耐心講解,仔細調整我的動作,任何細節都不放過,以簡單易懂的方式讓我能漸漸抓到發力位置與姿勢的調整,不只維持體態,我也感受到體力變好了。
當然不只有重訓器材的使用,連運動後的拉筋放鬆,還有居家可以加強的姿勢練習教練也都照顧到了,最近因為疫情關係,沒辦法到健身房上課,雖然在家也會做一些徒手訓練,但是還是非常希望疫情快快過去,可以趕快回到健身房運動!
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非常滿意現在的我

建豪學員心得
在開始上教練課以前,我都是自己看影片自主訓練,然而練了一陣子才發現身體沒甚麼變化,飲食方面也是隨心所欲的大吃大喝,體重一度從90公斤上升到102公斤,那時的身材真的是慘不忍睹!
在上了教練的體驗課程之後,發現原來自己的姿勢和飲食上面都有許多問題,上完第一堂課之後教練也提供我一些飲食建議,讓我在短短一個月內體重回到90公斤上下,讓我決心存錢 去上教練的課程,學習正確的健身觀念和飲食習慣,在課程中不管是動作調整或是飲食方面,教練都會非常細心依我目前的狀況去做調整和講解,矯正我以前學習到的錯誤觀念和動作,真的非常感謝教練細心的指導我!
而在上完了教練課程後不只動作和觀念更正確了,體重在半年內又從92公斤下降到71公斤,體脂也從27%掉到12%,讓我整個人都變得非常有精神,而且對於自己的體態也越來越滿意。
還好當初有下定決心來上教練,才能有現在對自己非常滿意的我,非常感謝教練~~
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做的重不如做得好

善祺學員心得
半年前才去健身房,我一直有個目標就是想變壯
我自己本身有先上網查了一下,比起自我訓練會比較有限,得到的結論是請專業教練來教,才會進步很快,於是就毫不猶豫的去詢問課程
第一天教練課,讓我收穫滿滿,在上課的過程中,不斷的幫我調整姿勢,做到最好
教我說要做的時候要外旋背要收好,手肘發力,身體要穩定,還有很多專有名詞,是我在網路上學不到的,畢竟看網路上的教學影片有限也不會說這麼多
之後自我訓練,不小心受傷,後來上教練課的時候教練立馬看出來,我心想未免也太厲害了,我才剛做幾下而已,被宗祐的專業度驚嚇到
我一直記得宗祐跟我說一句話「做的重不如做得好」這句話我一直記著,時時刻刻提醒自己,因為我以前一直認為做的重看起來厲害,但是魔鬼藏在細節中
做得好雖然看上去沒什麼,有了正確的姿勢,會進步得更快
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健身成為生活的一部分

中正2
學生心得:
很感謝教練的指導,讓我踏進健身房從不知道要怎麼練,到現在能自己規劃,有清楚的目標前進。
從動作糾正,到如何正確肌肉發力,呼吸的方式,一步步的引導達到標準動作(moon halo)教練的專業指導,讓我從不會深蹲,到後來可以蹲到80kg!以為做不到的重量,結果做到了,這使我自信心增加不少
原本踏進健身房會很緊張,害怕去啞鈴槓鈴區,現在都不會了;而菜單的編排讓我了解到自己適合的訓練方式,不會自己練像無頭蒼蠅般不知道怎麼練
因為教練的發掘與鼓勵,讓我認識了健力,並開始跑健力的菜單,感覺很新奇,對我來說,算是一個新挑戰,一個小肯定,好像拿到什麼限定入場卷要闖關了哈哈
除了教動作,教練也提供很多專業知識,糾正我很多錯誤觀念,訓練過程中,教練也會一直關心身體狀況,讓我除了能安全且安心的訓練外,從中也能學習到要如何自己預防或解決
原本買課是為了瘦身,但體能、力量的提升,不知不覺影響我的生活很多,像是打球變得不容易累,搬東西變得很輕鬆,打蚊子變得會不小心嚇死其他人⋯等
雖然我inbody數值、體態都沒什麼大變化,但收穫遠超過瘦身這件事,因為課程學習,我有了新的目標,開始喜歡上健身,健身成為生活的一部分,飲食方面也改變很多
最近也開始有紀錄運動和飲食的習慣,總之獲益良多,上你們的課很開心,買課很值得,感謝你們
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體脂下降中

學員心得:
自從卸下社團幹部,毫無節制的我就開始吃大量的澱粉與高熱量的食物。幾個月後,我的體重一度來到了80公斤這個我從沒達到過的數字!每當照鏡子時,看到這樣每況愈下的身材,讓我對自己感到非常的不滿意,也讓我十分擔心自己的身體健康 ,偶然之下聽到了親戚有在上教練課,讓我冒出了想要試一試的念頭,在第一堂體驗課程中了解到有關健身和飲食觀念後,就決定購買課程把身體搞好,課程中教練細心的指導我的動作和關心我的飲食習慣,讓我在學習健身當中身體也不知不覺的回到了以前的重量73公斤,體指也從22.4來到20,讓我對自己的體態越來越滿意! 真的非常感謝教練這段時間的教導。
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變得自律

學生心得:
一開始是因為怕受傷所以報名教練課。在上課的過程中,發現其實健身並不是想像中那麼容易的,是需要動腦筋思考的。
慶幸自己有上教練課,不然大概會不知道自己在幹嘛。
雖然上了3個多月,還是覺得每個動作都是有難度的。當然還是能感覺到,明顯的有在進步,每次上課都比上次更好一些些,更能控制自己的身體,更清楚知道自己在做甚麼。
上教練課我覺得其實是非常值得的,因為如果是自己摸索,可能要花2~3年的時間,但花一筆錢,可以把這些時間省下來,也可以減少許許多多的挫折感 。
另外,上教練課可以讓自己從他律轉為自律。一開始教練都會叮嚀,要自己來練習,不要亂吃。後來會習慣沒事就來健身房待著。
吃東西前會先思考這東西營不營養、該不該吃、需不需要吃,心態上變得意想不到的自律。
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更了解自己的身體​

學生心得:
以前參加健身房,只管做器材,一直覺得找教練根本浪費錢
但自己這幾年練下來,覺得進步緩慢,找不到問題,
後來在有家健身中心遇到教練,告訴我重訓的方法、重點處,以及我身體比較欠缺訓練的肌肉群,導致身體姿勢的駝背,才漸漸開始真正了解自己的身體,知道它要什麼,也不再認為重訓只是為了成為肌肉男,教練導正我對健身的觀念與姿勢,讓我學會正確觀念才能避免運動傷害,才能真正有效率的達到運動效果,獲得健康的體態
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越來越有自信

學員心得:
在開始上教練課前,都一直吃一直吃,有一天洗澡時照著鏡子發現自己怎麼胖的跟豬一樣,肚子也圓滾滾的 ,於是便起了減肥的念頭,再來三個月都持續在外路跑,隨著時間流逝,身體也慢慢產生變化,但似乎不夠,於是就有了上健身房的想法,因緣際會之下就接觸了教練課,在教練的訓練之下,才發現是原來自己一直以來都是用錯誤的方式運動以及健身,在教練的帶領之下,隨著時間的改變,身型也越來越接近自己理想的體型,原來的圓肩也改善很多,體脂也順利掉到14趴,在課程中不管飲食觀念或是姿勢調整教練都非常有耐心的教導也很健談,跟他聊天也學習很多,且體重也順利到達自己理想的目標,而照著鏡子或者跟朋友出門自拍也越來越有自信。
而教練也相當有耐心及優秀
雖然短短的幾堂課卻可以感受出來教練的專業以及用心,每堂課每個步驟都細心教導,也會偷偷多個幾分鐘加班只為了讓我姿勢調整以及達到最好的呈現。
謝謝當初的自己願意付出時間跟體力決心鍛煉身體,才有現在的體態,謝謝有家教練
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充滿力量

學員心得:
一開始知道有家健身房是因為朋友介紹才去的,我對健身房本來很恐懼,感覺身上沒有肌肉踏進去就會被笑,加上自身的懶惰,導致二十年來都沒有規律運動跟飲食控制 。
後來跟朋友一起看了YouTuber的影片,對健身燃起了希望,俗話說:人生中有太多無法控制的因素,沒關係!我們至少要能控制自己的體態 !
最一開始量inbody的時候,看著自己的身體數值感覺到非常驚訝,怎麼可以這麼爛!但是教練很細心的跟我講解改善的方法跟能夠達到的目標,讓我對未來不再感到那麼迷茫。
從第一堂教練課開始,教練跟帶著我計劃了一個符合我身體情況的運動課程以及飲食控制,課堂上帶著我認識器材,認識自己的的身體在做每個動作時該從哪個部位出力,讓人感受到滿滿的專業,過程也一點都不無趣。
平常對飲食有問題的話教練也都會耐心的解答,一步一步的告訴我該如均衡攝取各類食物,也會幫忙我調整,讓人很安心很放心。雖然才剛開始,但是慢慢地看著自己各方面有所進步實在很開心,無論是運動習慣的養成或是飲食習慣的調整,我都正在慢慢進步著!
跟教練上課的時候都能感受到她滿滿的正能量,每一組訓練做到最後,快做不下去時她都會一直幫我加油打氣,讓我充滿力量。
有家健身的教練,大家都散發著親切的氣息,對到眼的時候就算不認識也會給我一個微笑,健身房整體的氛圍是非常好的,每次上課都非常期待!
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運動不再皮皮挫

 
 
學生心得:
一直以來都不喜歡運動,對健身房也有股莫名恐懼,覺得都是巨巨們在練的地方!但身體因素需要培養運動習慣,幸好有請教練在旁協助,第一次請教練就遇到教練讓我覺得很幸運,不管是姿勢的調整或身體部位的細節都能讓新手淺顯易懂,我自主運動時不會再皮皮挫~感謝教練讓我更認識自己的身體,感謝有家提供對女生友善的運動空間,我會繼續努力的!
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我不再駝背了

學生心得:
在還沒上教練課之前,我是完全沒有運動習慣的人,自從上了教練課,學到很多重訓要注意的細節,例如:怎樣的動作會如何發力以及拉筋放鬆,漸漸的我發現運動完後自己的體態也越來越好!不再駝背,臀部曲線up,非常感謝兩位教練細心教導
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把運動變簡單

學員心得:
教練 一開始幫我分析 我平常生活作息,但是因為我是美髮設計師 常常久站工作 ,加上飲食時間不正常 ,跟教練分享飲食都是以外食 大概吃什麼後,教練給我的飲食控管是在我生活比較好做到的,因為以前高中比較瘦做了工作之後開始變胖。
教練在上課 在上課講解動作淺顯易懂(moon halo) ,後面會在講解運動專業的東西,跟教練上課 有慢慢改變運動一些觀念 還有吃脂肪不會長脂肪等等的知識,教練也很會用形容事情的方式表達一些理論 這種方式對我來說  是很好理解教練要表達的東西 說的一些東西 不會聽不懂。
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不用綁約的健身房

學生心得
當初開始想運動
問朋友有沒有推薦的健身房
朋友推薦我有家 不用綁約很棒!
我主要想練肚子、腰和把屁股練翹
教練很專業 會幫我調整姿勢 練正確的位置
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矯正O行腿

學員心得
先前對自己O行腿其實蠻困擾,有詢問教練的建議,先給專業物理治療師判定後,確實是O行腿。希望能透過矯正回到正常水準,但教練的建議可以以視覺上修飾來改善,後來安排的訓練也都是以腿為主在五堂課後,也在教練的矯正施力位置正確及正確姿勢,確實大幅改善視覺上彎曲的感覺。而且原先可能只能背槓到70可能就偷笑,現在都已經能到100KG,短短五堂課卻時讓人驚訝!
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運動得安全又有效

學生心得
個人健身大概兩年,雖然之前有請過教練和別的健身房團練,總覺得有很多地方卡住,但又找不到問題點,很感謝教練專業又細心的指導,把我的動作的不足與問題逐一改善,且飲食也有直接性建議,在初期一兩個月課程,就有明顯成效,且健身也更加有效率與安全。
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獲得翹臀

自由2
學員心得:
雖然最近因為疫情很嚴重沒辦法到健身房上教練課,但是在有家健身跟教練上教練課學到很多不只健身房可以做的重訓,他還會教居家的健身動作,讓我這陣子在家都能複習之前所學,也讓我的屁股線條沒有消失,希望疫情趕快好,才能讓我重回健身房跟教練學更多,讓我身材變更好
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學員心得:
在這邊我要感謝有家健身房團隊,我過去完全沒有運動習慣,很容易感到疲倦晚上也睡不好,後來藉由網路讓我知道有家健身房,一開始就有免費的的體驗課程,教練非常有耐心(moon halo) 動作講解也十分簡單卻又準確。因此我直接購買教練課程,讓人感覺到優惠的是除了教練課的時間可以去運動訓練,在課程期間還有免費的會籍,也沒有強迫推銷,比起坊間大型的健身房,有家可以說是專業又實惠的選擇 另外在課程中除了原本帶我的教練,還有一位專業健美的教練 使我理解不同動作會訓練的肌群,讓我平常自己訓練時都可以做到正確的動作不會受傷而櫃檯人員 十分親切,讓人有賓至如歸的感覺 。在上完完整的教練課後我明顯感受到自己體態的改變,同時睡眠跟體力都比過去更加強健。我非常感謝有家健身房團隊的課程讓我此次喜歡上運動的感覺!!!
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教練心得:
力菱一開始來的時候,是一位非常特別的學生,我還真的從來沒看過和我年紀相仿,確連最基本的體能和自身重量都負擔很吃力的
不過在教學的過程中,雖然常常伴隨慘叫哀嚎,但每次的上課,力菱都會全力以赴的完成我交代的動作,很認真的學習。
幾個月過去,開始體能變好,也在外面接觸羽球運動來搭配重訓,重訓的部分都會很乖的讓自己來自主訓練,這點真的真的很棒。
我很開心有力菱這樣認真的學生,希望往後的日子運動能在生活中繼續進行著,能讓你從泥巴人慢慢變成鋼鐵人是我最開心的事情。
———
學生心得:
我本來就知道自己的體能狀態很差,超級無敵差的那種,也是物理治療師認證的運動容易受傷的類型 來上課時,我從未奢求自己要三個月變成巨巨,但還是很感謝教練對我超級有耐心,也非常願意理解我的身體狀態,在鼓勵我挑戰自己的同時,也不會勉強我繼續做已經超出我能力範圍的訓練我每一到兩週會去物理治療一次,她時常關心我的治療結果,並且配合我當週的身體狀況,調整、設計出適合我的訓練方法,也會追蹤我課後的身體狀況。我真的覺得遇到她我很幸運,她遇到我應該是教學生涯的全新挑戰XD
一開始的我完全是一灘灑在地上的泥,做個2.5kg(教練覺得不可思議的輕,我覺得重到想要大哭三天)的深蹲就要攤平在墊子上思考我是誰我為何在這裡也經常做一些無負重的器材訓練就在教室裡尖叫哀嚎(ㄅ歉了有聽到的各位...),到現在大約半年多,可以用5kg的深蹲當暖身,一些常用的器材,重量也開始upup也許對很多人來說這樣的標準也太低,但我覺得成就感不是跟別人比的,而是你知道跟過去的自己相較,你會更喜歡並且享受現在狀態的自己,就會想要繼續維持下去我每個月都會發現自己又更進步了一些,而且精神變得很好,一整天下來不容易疲倦發懶,日常生活中比方說要拿鍋子拿行李搬東西也發現力氣變大了,還意外附帶的連心理狀態也變得比較強壯勇敢,不會老是沒緣由地怕東怕西另外,懶惰如我這個月終於也開始乖乖增加自主訓練的次數(雖然要出門前還是會經歷心不甘情不願的掙扎就是了),這應該是以前的我很難想像的吧,不過好不容易從一灘灑在地上的泥進步成可以被塑型的泥了,希望未來還是可以朝有模有樣的人形前進
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教練心得
剛開始上課的時候,家瑜因為工作忙碌沒時間來複習上課所學,後期除了一週上兩堂課以外也自主來兩次練習,感受度及動作都進步很多,飲食從一開始隨便亂吃,到現在每一餐的紀錄都是很自律的,體脂上也有慢慢進步,希望上完教練課之後也能繼續看到他持續進步
學生心
運動,對我來說是個勉強不來的大事,總是各種抗拒,最擅長的大概就是找理由不去上體育課,還有和體育老師頂嘴吧。
    但自身的體能狀況是騙不了人的,因肌力不足的緣故,連一個稍重的盤子都拿不穩,還遭到了同事鄙夷的眼神,也就是在這個時候,終於打算好好面對自己的體能狀態 身為健身新手,考慮到運動安全為第一順位,雖然荷包很痛,但還是毫不猶豫的報名了一對一指導的教練課
有了教練的悉心指導,健身似乎也沒這麼難以親近了。雖然身為學生的我,總是搞不清楚什麼動作該用什麼肌肉去發力,但她也總是不厭其煩的再次向我說明和示範,也會不斷的糾正動作並叮囑如何預防運動傷害(moon halo)
其中讓我感到很貼心的是,教練會特別注意學員的日常飲食狀況,評估我們所攝取的食物是否合適,讓我從“有吃就好”的心態,轉變成“該如何吃得好”
雖然剛起步沒多久,但也漸漸的體會到了運動對身心狀態的改變,運動真的會讓人感到快樂!這是之前我完全感受不到的事
我想,這也要歸功於教練每次都苦口婆心的叮嚀:要常來自主練習、要好好控制飲食!
這些聲音已經在我腦海裡建檔,每當嘴饞想吃些“幸福的味道”時,她的聲音就會在腦海裡響起,然後就像是被催眠似的,下一刻我就在健身房裡了教練,謝謝妳,之後也請多包涵指導!
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成就感爆表的運動
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教練心得 :
湘綺因多囊性卵巢而導致體重逐漸上升,經期不規律,曾經高達半年的時間沒來,因此醫生鼓勵湘綺要多運動並控制好體重。原只有在家做Tabata 跟有氧,但發現效益不大,所以鼓起勇氣決定踏入健身房
決心來學好如何正確的運動後,從完全新手一步一步的打好基礎,在訓練上也從來不喊累,就算已經揮汗如雨(moon laugh)還是會照著教練的安排與進度去完成,到現在可以自己安排訓練菜單,並增強肌力與體能
除了上課之外,也會另外抓學校空堂的時間來自主練習,直到第三個月左右,得知湘綺的經期已經開始每個月規律的來報到,當時真的宛如中獎的那種替她開心
以及加上每個月的體態紀錄,發現體態也進步的非常多,從原本對體態非常沒有自信,到現在可以穿著喜歡的衣服出門,不再需要遮遮掩掩囉

學員心得:
接觸健身到現在大概只有半年的時間,剛開始選有家遇到你們,讓我現在在這件事上很有心得,甚至喜歡上這痛苦的過程,果然術業有專攻,完全沒跟錯人,甚至瘦了十來公斤,進而影響身邊的人,我想這不是每個教練都能辦到的。你們有那麼多學生卻還記著我的身體狀況,甚至不約而同的在同一個禮拜問我經期狀況,讓我感到非常溫暖,因為你們完全不是為了賺錢,而是真心希望我好,也從來不對我話術,是我自己想再更好更進步,才決定繼續跟著你們。
很佩服教練的敬業,嚴以律己,追求進步給我最好的教學內容,尤其是炸我最愛的臀腿時,也教會我能自主訓練,自在的活在重訓區
因為教練的關係,讓我很喜歡練三項,教我最正確的姿勢,尤其硬舉不厭其煩的教上好幾遍到現在是我最有信心及喜歡的動作,甚至教我三項輔助訓練,不斷破PR,對我來說成就感爆表,發現原來自己也能做得到
每次上課時間一小時我都覺得過得非常的快,很充實也很開心,因為你們陪我走在我自己的節奏上,慢慢進步,完成每一次的訓練,讓我知道從來就沒有捷徑,都是累積而來的。
起初是因為想瘦而健身,現在是因為很喜歡很有意義很好玩而健身,謝謝你們你們帶我進入這個有趣的領域,真心喜歡上健身這件事。
我絕對會很驕傲的說我的教練是有家健身教練₍₍٩(*ˊᵕˋ*)۶⁾⁾
了解自己適合的運動
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教練心得:
從一開始學員的很多觀念,都比較像是從網路得知,或是朋友中相傳而來,但開始上課後,開始接受很多新的知識,漸漸建立起跟教練的信任
很開心在最後體脂成功降到21左右,比起剛開始,健身動作也穩定很多,希望之後可以固定時間來運動,繼續增加多一點肌肉量

學生心得:
這次重新加入健身房,也買了教練課
覺得上了教練課之後,更清楚知道如何使用器材及用對方法去運動
教練也會量身訂作學員的需求,選擇適合自己的運動
覺得蠻棒的
而且有上教練課也會對自己更加要求
神奇寶貝般的教練!
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教練心得:
剛開始育辰在神經與肌肉連結這一部分,非常的不熟悉,在上課跟自主訓練的時候,時常感覺不到自己哪裡在發力,一定都要等到隔天才知道,哇!原來昨天有練到。不過在調整之後慢慢的讓他神經肌肉連結越來越好,也越來越能控制自己的肌肉。
在肌力這一部分,硬舉從零到現在有辦法拉到快50公斤,其他的項目也慢慢在提升當中,驅幹承載能力越來越好,關節穩定度也有好好的提升起來,相信肌力這部分一定可以在提升更多。
再來是其實我的教練生涯應該有接近6000堂課,這之中的學生相當多,不過育辰應該是屬於提問最踴躍的學生,無論是飲食到訓練只要有問題就會跟我做詢問,這也說明他對健身這塊一定有相當的熱忱,才會想要去找答案,以前在問學生有沒有問題要問的時候,大部分都會直接說沒有,然而育辰則是不用我問,就會自動提問的。
總結,回答所有學員的問題,對我來說是一種分享也是一種成長,希望育辰可以一直保持著熱忱,持續進步下去

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學員心得:
從沒想過自己會上教練課,原本根本沒在運動(超過十年吧),一直都覺得要去健身房就自己去摸器材、上網看影片學就好了,反正上課不也是練而已嗎?

某天因緣際會下上了賊船買了課程,才知道教練能給的真的超乎想像多(還上到欲罷不能直接升到滿堂)

雖然每次訓完都痠到唉唉叫,但還好教練連拉筋放鬆也都帶好帶滿 ,隔天依然能快樂似神仙的上班!
原本無感的背胸和臀部,現在訓練也逐漸有了起色
還有在我開始上課前每天下班腰都痠到無法直接躺平睡覺的腰痠問題!!!!!!
經過幾堂課的肌力訓練、姿勢調整後,已經好到根本不記得我會腰痠這件事了超級開心上班體力也變好很多

如果要比喻這一段課程,我覺得教練課比神奇寶貝還要神奇
日常除了上課練跟一些身體狀況的改善之外,人家說「三分練 七分吃」,原本覺得教練課嘛就是既定印象那樣:調整姿勢啊練器材啊這種的
殊不知吃也很重要!教練除了上課外還照顧日常吃東西的部份!每日審查及細心教導督促我每天計算熱量/蛋白,還有每次inbody後的檢討及修正,而且在你想要快樂吃小垃圾的同時,還真的會浮現教練的臉唷! 超級有(ㄎㄨㄥˇ)效(ㄅㄨˋ)

平時訓外還都能不厭其煩 專業精準的回答我大大小小的疑問
(有些真的是看影片學不到的經驗談或是教練觀察每個人的問題分析)
現在每個禮拜都很期待上課,期待每堂針對自己狀態的課程訓練

「健康可以遲到 但不能不到」,遲到十幾年沒運動 現在我到了!
感謝有家教練帶著我,讓我除了健身健康之外
變得更好更快樂️
學會自己安排訓練菜單
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教練心得:
莞智用很好的心態在運動這方面。
她知道今天自己吃了多少,或運動次數多寡,會顯現在自己的成效上。知道自己不單單只能依靠教練課,所以除了一週一堂教練課以外,自己還會利用假日的時間來做自主訓練,也會反應出自主訓練上排訓練菜單上的疑問,因此也很認真在學習自己如何編排訓練菜單,只為了之後就算沒上教練課了,自己也能做到完善的訓練
莞智在力量上也增加不少,對於自己的體態也很滿意且有自信
謝謝莞智的信任,也謝謝她認知到這是一個投資自己健康的最佳選擇
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學員心得:
最初會想購買教練課程是為了能快速了解並有效使用健身設備,但在上課過中才知道得到的收穫遠比自己想得更多及實用課程內容除了客製本身想達成的健身目標訂製一套重訓搭配有氧的課程,並隨著課程的進行將訓練強度穩定性的增加或微調菜單,每個月的INBODY檢測也能了解目前的訓練強度是否有效,並且針對數值較不顯著的部分,教練也會與我討論該如何進行修正,讓之後的課程都能有最大效益的收穫。除了健身上的知識及運用,在食物上的篩選也一同與教練討論,協助我去了解如何計算自己所需要的營養分份量,讓自己可以吃得健康又能讓身體吸收所需的養分;在課程中有任何的問題包括安排健身菜單、器材使用的問題、校正健身的姿勢、釐清錯誤的觀念等等,教練都能以專業且自身的經驗回答所有的問題已防止自己進行沒效率且危險的運動行為
在有效率且安全的健身並搭配健康飲食下,除了身體上變化有明顯的增肌減脂之外,對於健康意識也越來越注重,也會想了解更多健身的方式,不在僅限於使用機械式器材,而是朝向自由重量訓練去學習,一來不用怕自助訓練時會因有限的器材被使用而無法健身;二來學習越多的健身方式對於健身的菜單安排就越多樣性;三來到任何地方去運動不會因不熟悉當地健身器材而無法進行訓練
感謝教過我的教練,讓我從健身蔡逼八到現在可以自行安排菜單並有效的自主訓練,從錯誤觀念中運動到現在能釐清觀念並找到自己適合的運動方式,對於健身的上成就感及自信心大增,運動給心理健康帶來的好處遠超多數人的想像但主要還是要能持之以恆,如果能在健身或運動前將觀念及基礎打好,就能少走很多冤枉路,花些錢投資自己來換取未來的健康報酬,我覺得十分值得
持續動 就對了!
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教練心得
雅婷是我少數遇到身體非常非常緊繃,自己卻又沒感覺的學生,前期為了讓她做出好的動作下了很多功夫,像是肩膀活動度、髖屈能力、肌肉控制等等,但因為身體感受度很低所以也用了很多不同的方式,到後期慢慢改善很多,好在她自己本身也非常認真,除了上課時間以外,會來自主訓練加強不足,也很踴躍提問,觀念變好了,身體的感受和控制也好了
希望妳能繼續保持下去,讓身體變得更好
學員心得
會去健身房的契機,要從我一年多前離職開始。離職前半年後靠著家裡的跑步機,想說沒工作,就在家中邊追劇邊走路,每天走走走,長期在跑步機上走卻讓我得了足底筋膜炎,因為我忽略了本身的重量有90幾公斤,這期間體重沒降多少,卻足足看了半年的復健科
復健期間,復健師給了我一個建議說降低體重跟運動,可以減緩我的足底筋膜炎,就因為這個建議,我決定找尋離家裡最近的健身房,剛好搜尋到─有家健身中心中正店,離家近外,評價也是滿滿的五顆
初接觸健身房,我就選擇教練課,從大學畢業到現在已經上班十多年,這段期間都沒運動,除了怕自己亂練受傷外,我覺得教練課是最直接的方式可以立即讓我知道肌群的使用及發力點,也透過直接的指導馬上修正姿勢雖然教練課的價格雖然稍貴,但只要從中學到東西就可以跟著我一輩子,因為永遠不會失敗的投資就是──投資自己
教練在課程期間兩個人都很親切,對於問題也都能清楚回答,也給了我不少健康、健身和飲食的建議,也會針對我的足底筋膜炎變換一些適合的動作,減少我足底的負擔運動這半年期間,體重降低的幅度有限是我飲食沒忌口,但體脂降低跟肌肉量增加,外加體態跟精神都變好了,力量使用上的增加更是成效顯著,提著六公升裝的礦泉水感覺都輕了許多
變健康是我最大目標,藉著運動改善了足底筋膜炎,連帶體態跟精神上都變好了我知道運動是一時的,但健康是一輩子,只要持續的「動」下去,後頭就會有更美好的人生在等我
身材變緊實了
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教練心得:
當初因為要結婚來改變自己體態,在後來慢慢的喜歡上健身,也對自己的動作越來越有自信,從一開始A教練跟我說第一堂課她就陣亡在地板,到現在可以邊笑邊完成動作我常常開玩笑她現在是季珍2.0,很開心可以當妳的教練並讓妳喜歡上健身,從慢慢的調整到現在你自己練出一番心得真的覺得很欣慰️

學員心得:
之前對重訓跟教練課一直有擔心又害怕的心態,一方面擔心自己的體力好像不能負荷重量訓練,一方面是害怕自己的三分鐘熱度,但為了結婚宴客那天有完美的體態,當時我還是強迫自己買了教練課課程,或許自己花了錢就會更加督促自己
從來沒有重訓過的我,第一堂課就直接眼冒金星,然後躺在地上吃牛奶糖了 我跟身邊的朋友說,大家其實都不相信,認為我在朋友間已經算是有在運動的人了,怎麼還這麼弱,有了這次經歷,讓我更加確信自己的體能還有很大的鍛練空間。課程持續的進行,有時候工作上剛好也忙,下班去運動前偶爾會想懶散或逃避但每完成一堂課,不僅是體能的進步,自己也得到幾分成就感,而這個成就感讓我漸漸打消了想懶散或逃避的負面情緒
在教練的指導下,我也從躺著吃糖果的人慢慢增強了自己的體能跟增加負重,蛻變成季珍2.0在婚禮時新秘老師跟朋友們很多人都說我的體態更好了,雖然看起來就不太胖,但感覺身體很緊實有線條  也從教練身上學到許多有關動作跟肌群的連帶關係,怎麼做動作會連帶使用到哪塊肌肉,每次增加重量也因為有兩位教練在身旁指導,讓我安心許多,敢放心做
 
 
慢慢達成目標
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學生心得:
開始想要進健身房運動是在去年九月的時候,以前也曾有過幾次減肥經驗,但成效都不如預期,想說在畢業前再給自己一次機會,在網路上爬文後,還是決定購買教練課,一來是因為我對健身房的器材和重訓方法完全不了解,又擔心自己練得畫會姿勢錯誤容易受傷,再來也是想說能有教練在一旁督促自己  教練人很好,又很有耐心,每個動作都會仔細地講解,也教我很多飲食上該怎麼選擇和設計菜單,每次加重量時都覺得自己一定做不到,但教練都會在一旁鼓勵我  幫助我慢慢完成菜單,開始健身到現在也差不多半年了,看著每次的inbody結果越來越進步,重量也慢慢在往上加,自己也很有成就感  原本一開始只是為了減肥,感謝教練讓我慢慢愛上健身和運動,希望自己能慢慢達成自己的目標。
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擁有健康
中正1
教練心得:
最初學生只是自己想鍛鍊增加肌力在爬山上能有更好的表現,但發現器材以及動作上自己都不太確定對跟錯,甚至是更怕自己會做錯導致代償受傷
所以才決定上教練課。
課程設計則以她的目標:爬山,設計一系列肌力訓練課程。原本的她,去爬山每次下山膝蓋都會不舒服,自從開始上課後,有次她很得意的跟我說:「教練!我前天一天爬了兩次山誒耶!膝蓋都不會像以前那樣不舒適了耶」
能幫助到她讓她開心甚至是成就,身為教練的我很替她感到開心
學生本身就有飲食控制管理的觀念,再搭配上有效的訓練方式,短短的時間內,體態上已經達到自己想要的目標
不管是肚子還是手臂,更是明顯小了一圈!連帶臀部也變比較翹、大腿更緊實了  因此培養起了每週規律的運動習慣
有了正確的運動觀念,在生活上,也完全可以學以致用,希望能繼續持之以恆的保持下去
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學員心得:
其實一開始,我只是想要找個健身房有空鍛鍊身體,結果一量身體質量指數,總體的指數真的太差了  教練委婉跟我說:我的身體狀況確實有待改善,也在體驗課時跟我說身體哪些地方需要好好調整,我相信教練的專業也開啟了教練課之路

之前覺得數十公斤的槓片彷彿是遙不可及的重量,但教練會因為我的身體狀況,調整課程的進度,逐漸加強深度及重量,常常覺得教練課上完都特別累,但也很開心自己潛能被打開大概是平時自己對自己太好了,還好教練在軟硬兼施下,整體身體素質都有明顯進步,教練對於運動姿勢是特別注重的,很多時候姿勢沒有到位,他會請我反覆練習到正確姿勢再開始,避免可能的運動傷害  印象特別深刻的是,我一直找不到臀肌發力的方式而感到氣餒,練習了好幾週才感受到,第一次正確完成硬舉姿勢真的非常開心,也感受到自己對身體的掌握度更高了

雖然課程已經上到一個階段,但用身體學到的記憶,永遠都會記住,每次運動時都會記得教練說的發力姿勢,也沒有再因為姿勢不良而痠痛過  最新一期的體檢指數也進步不少,很開心的傳了訊息跟教練分享,師父領進門,修行在個人,除了非常感謝教練的教導外,也期許自己要  持續好好維持良好的生活跟 運動習慣,最重要的是  擁有健康的身體。
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不斷進步的自己
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教練心得:
玫蓁她因為之前在國外有請過教練課,所以後來也培養了運動的習慣,回國後想要繼續進步所以才找了教練,本身也是個認真的學生,也會自己來自主訓練 經過幾個月從新調整過後現在可以很穩定的完成動作,我也是很榮幸可以教到那麼上進的學生

學員心得:
教練的指導讓我在健身這方面可以有很大的進步,雖然不是初學者,但是自己加訓練強度的時候還是會有些怕怕的  幸好教練都能依照我的能力,往上提升訓練強度,讓我在重量上有明顯的進步,上班搬重物的時候也越來越輕鬆還能避免受傷(moon halo)
時間的關係只能早上上教練課,常常不小心睡太晚所以沒辦法吃早餐。加上以前腳踝也有受過很嚴重的傷,教練也都會注意我的身體狀況跟動作,讓我避免受傷
現在也不會一想到要去健身房就覺得好累很煩,雖然因為時間關係,沒上課的時候不太有機會可以自主訓練,但是現在有時間就會督促自己去運動,也會開始注意自己的飲食習慣,教練也會依照這個月inbody的狀況告訴我飲食哪裡需要調整,而且看到有進步的數字,成就感真的很大!! 
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走在正確的路上
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教練心得:
還記得剛帶端陽大哥訓練的時候,我詢問他為什麼想來健身?他說為了健康,一問之下才知道有脂肪肝的問題
以前有嘗試用跑步來瘦身
,但總是瘦了幾公斤後又很容易復胖,我就給了大哥一些飲食上的觀念,再配合上課的時候盡量使用複合式的訓練動作,很快的大哥跟我說他的身體改變了!不再像以前總是病懨懨的,不只工作上體力更好
比較不容易累之外,體態也有了很大的改變(moon halo)從一開始的駝背,到現在,身體開始有了線條,自己也開始有了自信  已經開始養成了重訓的習慣,現在就算出差也都會找健身房來去訓練,一週4天重訓再搭配1-2次的跑步,很期待上完課之後大哥的轉變

學生心得:

老實說,當初決定進行健身訓練時,除了擔心體能無法負荷外,也因為右腳髖關節舊傷緣故,讓我一度對踏入健身訓練產生不安
但是在教練深入淺出的教學下,除了讓我掌握重訓的基本正確知識/姿勢外,更了解到一度受過傷的下肢部分,更是需要加強鍛鍊股四頭肌來保護膝蓋。現在在每次課程的訓練當中,我都更能感受到體能的增強與體態的變化  更漸漸的把重訓當作一種習慣與態度。
感謝教練們不厭其煩地指正我的動作以及觀念,讓我知道自己在正確的道路上進步與前進。更了解到上了年紀更要重訓,也很慶幸我選了有家
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學會正確運動方式
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教練心得:
一開始不懂訓練的千瑜的,在我們慢慢的教導以及努力的自主訓練後,每次訓練的時候都會爆汗,體重都有持續的往下降,體態上也有很大的進步

體重過重造成膝蓋不舒服,來健身房的目標就是讓自己減重瘦40公斤,希望課程結束後她還會多多來自主訓練

學生心得:
在接觸教練課之前,一開始運動感覺很累很不舒服,完全不知道該如何運動也沒有動力,來有家健身的這半年,經過教練耐心導正動作、細心指導細節,謝謝他們兩位用心的教導以及對我有所要求,讓我達到運動減重的效果,我推薦我想健身的朋友,來有家健身找專業的教練就對了
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屁股變翹了
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 教練心得:
一開始訓練時不知道怎麼發力的雅欣,在我們慢慢的教導以及努力的自主訓練後,每次訓練的那個部位都很有感覺,我覺得雅欣最努力的就是儘管工作上大夜班,下班後還是準時到健身房報道,非常的認真,體態上也有很大的進步

對自己身材本來沒有自信的她,來健身房的目標就是讓自己看起來有腰身有臀,每次練腿都說痠了三到四天,上課從來不喊累,最後也有了很棒的體態,也變得很有自信,希望課程結束後她還會多多來自主訓練

學生心得:
來有家健身的這半年上了教練課,一開始身體的感受度很差,完全不知道怎麼控制,到後來感受度變的很好,屁股也變的比剛來的時候還要翹,謝謝他們兩位用心的教導以及魔鬼訓練,到健身房上教練課維持體態,不僅可以避免自己做錯的動作造成身體傷害,還可以在健身房快樂運動
什麼樣的運動適合自己
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 運動方法百百種
什麼樣的運動適合自己?

有家健身中心除了提供
多樣的器材與舒適環境
還有多種有趣的團課供你天天變化
不只這樣!! 更有 專業又有耐心的教練
有這些堅強的陣容
只要來到有家 就是要你運動得安心又有趣
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一起運動超有趣
 
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有時候,自己運動就是少了一點動力
少了一點熱情
或是少了一點頭緒

不用怕!有家團課 讓教練陪著你
一起跟著節奏動起來
豐富有趣的內容
天天都有不同的選擇
我們把運動變有趣了
你怎麼還沒來報名呢?!
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肌力替生活帶來的便利
 
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培養良好運動習慣
替生活所帶來的好處
或許是你現在無法想像的

看了那麼多勵志文章
聽了那麼多成功人士的說法
還在家裡裹足不前的你
可以把自己放心地交給有家️
循序漸進的課程
耐心的教練
陪你一起認識運動的好處
讓生活更便利 人也更有活力
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筋膜放鬆
 
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最近常聽到的筋膜放鬆 今天就來告訴你是怎麼回事:
「肌肉訓練時,我們會利用「阻力」讓肌肉收縮、縮短,促使肌肉為了適應阻力而增大,以增加肌肉的肌肉質量與力氣,讓線條更明顯。而除了訓練肌肉,我們也需要做筋膜訓練,一些讓筋膜延展的動作,幫助筋膜變得更能承受延展的動作,因此延展筋膜的訓練可以讓肌筋膜網路變得更強壯,支撐性與活動性更好,更能抵抗受傷。」

運動前後都可以做幾個筋膜放鬆動作,讓緊繃的筋膜放鬆開來,身體會更舒服哦(moon halo)

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變身減肥大使
 
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教練心得
第一次接觸孟琪時,了解到先前她透過飲食控制讓體重下降了一些,但同時也流失很多肌肉,體力變得不如以往  因此下定決心加入健身房,上課過程中非常認真的練習學習正確的發力,大大提升了運動成效 也讓體力變得越來越好,體態也因此改變很多,真的很開心看到孟琪的改變,希望孟琪可以繼續保持

學生心得
健身後,減脂的改變比一開始自主飲食控制來的明顯許多,很多人發現我瘦了
過完這個新年後,同事也有感我明顯瘦身,家人也因此開始運動,感覺自快己變減肥大使了
透過課程學習到正確的肌肉發力,真的很感謝兩位美女教練
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加深感情的好機會
 
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不能出國玩的日子太~悶~啦?
下次休假到底要幹嘛?
跟親朋好友、閨密、情人
揪團來運動啦‍‍‍‍

一起運動的箇中樂趣
只有體驗過才知道
培養默契 感情加深 增加話題 的大好機會 還會一起變健康?
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