中正店-突破極限
 

教練心得 :

原本宜蓁因為只有靠飲食減重,但體重遲遲不減,因為家人的支持與鼓勵踏入了健身房,在這邊學習如何用正確的方式去訓練,還有飲食上的調整,

在這段時間每個月都有進步之外,也漸漸喜歡上運動~

 

宜蓁每次上課都會很認真的做完每一項訓練,放假沒回嘉義也會自己抓時間來運動,因為體態上的改變,記得有幾次要上課的時候還差點認不出宜蓁,因為才隔一小段時間,發現宜蓁又再瘦了一點 臀部線條也越來越明顯了!

不單單是體態上的改變,力量上還有肌肉的控制、穩定度也越來越好,也希望宜蓁能繼續的享受運動!

 

學員心得:

接觸健身雖然只有短短半年多一點的時間,但這半年每一次上課我都覺得很開心很充實,甚至還瘦了10公斤呢!

每一次上課時教練都很專業及詳細的講解及示範每個動作給我看、幫我調整正確的姿勢、教導我要用哪個肌群發力才能正確及有效的訓練到想要練的部位,讓我在運動時感到無比的放心及安全,因為有你們在我身旁,讓我在運動時能夠相信自己辦得到並不斷突破自己的極限,能遇到你們這麼好的教練我真的覺得很幸運~

 

教練除了指導我正確的運動姿勢外,也都會額外花時間指導我正確的飲食觀念、關心我的身體訓練狀況,讓我能以健康的方式瘦下來,令我最感動事情是在每個月我量體脂前我的教練比我還緊張,但在我體脂下降的時候比我還要更開心,我怎麼這麼幸運能有這麼好的你們!

 

一開始的我,不太喜歡運動,進健身房只是想說試試看,但因為你們,我真心的愛上了運動這件事情,每次被轟炸完之後,都覺得好爽好開心

現在一天沒動都會覺得怪怪的呢!

 

非常謝謝有家教練,能在接觸健身的路上一開始就遇到了你們,因為有你們,才讓我能堅持不斷努力到現在,也讓我真正愛上運動,有你們的我真的非常非常幸福~~~~

中正店-減肥這檔事
 
學生心得:
開始想要進健身房運動是在去年九月的時候,以前也曾有過幾次減肥經驗,但成效都不如預期,想說在畢業前再給自己一次機會,在網路上爬文後,還是決定購買教練課,一來是因為我對健身房的器材和重訓方法完全不了解,又擔心自己練得畫會姿勢錯誤容易受傷,再來也是想說能有教練在一旁督促自己教練人很好,又很有耐心,每個動作都會仔細地講解,也教我很多飲食上該怎麼選擇和設計菜單,每次加重量時都覺得自己一定做不到,但教練都會在一旁鼓勵我?幫助我慢慢完成菜單,開始健身到現在也差不多半年了,看著每次的inbody結果越來越進步,重量也慢慢在往上加,自己也很有成就感原本一開始只是為了減肥,感謝教練讓我慢慢愛上健身和運動,希望自己能慢慢達成自己的目標。
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高雄有家健身體測日
 
身為健身教練 除了教學生運動
自己當然也要保持好良好的體能啊
引體向上.站姿啞鈴肩推.3000公尺跑步...
用十項檢測 測驗教練的能耐在哪裡
看看我們堅強的女子力爆發!
還有不畏豔陽 活力十足的各位️
最後跑完3000公尺
教練間還不忘互相提醒 做好呼吸調節
看來 體測日不只測驗體能
也見證了大家的感情啊?
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安全健身更重要️
學習永遠沒有滿足的時候
不斷進修 就是為了給你們滿滿的安全感
雖然健身很重要 安全健身更重要️
有家教練 專業知識與技能同事精進
還不怕你學 學會了就是你的!
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學習避免造成運動傷害
壺鈴的優勢,
在於兼具有氧及無氧運動的效果,
可以藉由壺鈴,強化肌力與心肺耐力,
均勻的鍛鍊到不同肌群,
不管想要增肌減脂或是雕塑身材,
壺鈴都會是你的好夥伴。
不過,重量選擇真的很重要! 
記得適時尋求專業協助 學著避免運動傷害!
 
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把運動變有趣
上班族經過每天至少8小時的久坐
長時間累積下來 將引發多項健康問題 心血管疾病 、靜脈曲張 、導致肥胖 、肌肉及骨骼病變 、消化系統疾病 等等
 
別等疾病纏身了才開始緊張
其實維持健康並不難
從天天替自己增加一點活動量 
提高血液循環開始
提高肌力 增強抵抗力
讓有家健身的教練 跟你一起 把運動 變 有 趣
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別偷懶了!
肌肉會隨著年紀漸長而流失,是人盡皆知的事情,
但你有沒有想過,在現下3C流行的時代,
每天窩在電腦前四肢軟爛的同時,
身上的每一寸肌肉更是在不知覺得情況下悄然流失,
更是大大提早了身體老化與衰退的速度啊
只要下班後花一點時間保持良好運動習慣,
找到適合自己的方法循序漸進的進行訓練,
也能像我們這裏的會員,各各青春活力啊
運動,除了獲得健康,也讓自己散發出自信光芒?
 
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我們一直在進步
當你還在猶豫是否要開始運動的同時
我們一直在進步
在有家 健身不再是難事
從器材使用 到 身體肌群該如何發力
經過我們有家教練專業指導
讓你健身不用再怕受傷害 健康超有感
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培養運動習慣
不斷精進自我的腳步 不能停歇
我們的成長 是為了帶給你更專業的訓練
相信還沒開始接觸健身的你
有太多害怕的高牆擋在眼前
有家教練的專業教學耐心引導
提供專業客製化的訓練規劃
幫助你 調整體態 展現自信
只要有正確的動作指導 
搭配持之以恆的運動習慣
相信肌力與體態的變化  一定讓你 超 有 感
 
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過年吃飽來還債啦!
過年圍爐的日子即將到了!
親朋好友聚會當然就是趁現在!
同時也少不了各種珍奇美食下肚
所以! 過年忙著吃忙著玩都沒關係
但是️年前年後 記得都要乖乖來有家健身報到
看看我們認真的學員們跟教練們
都特別賣命的運動 就是為了新年做準備
此時此刻的你還在偷懶嗎?
趕緊來電預約報名 跟著我們教練 動起來了啦
 
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高雄有家內訓日
一波波寒流來襲
你們躲在被窩吃餅乾的同時
我們有家的教練一點都沒有偷懶呢
每週固定高雄廠員工內訓
積極提升自我專業 就是為了提供學員更精準的學習
天冷不再是藉口
運動後的身心愉快 
必須自己來體會
快來一起動一動吧
 
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會員的暖心回饋!
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健身可以讓我們線條緊實勻稱
在不斷突破自我的過程中 就是不斷的證明自己
想成為散發自信魅力的自然系美女嗎?
有家教練給你正確的運動觀念
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不用怕變成金剛芭比
只需要擔心 變 太  美 了 怎麼辦
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正確使用器材
說什麼下班後要在家運動?! 
這種話小編也是常常說 最後卻放過自己好幾次
但真正踏入健身房後才知道
健身房所提供的環境與資源,真的很不一樣
有家健身健身中心器材齊全環境乾淨寬敞運動氣氛熱絡教學氣氛活潑
就是要教會你正確使用各式器材正確發力方式避免運動傷害,讓健身成為我們一輩子的好習慣?

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帶你挑戰極限
天吶 健身超級累人的沒錯
自己運動 就是有一百種放棄的理由
別擔心~ 
有家健身的提供️舒適️安心的環境  ️專業的教練
帶領你在安全的狀態下 一次次挑戰極限
感受到進步與改變 就是學習最大的回饋?
每一次的小挑戰 都有我們陪著你
 
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團體課程
自己一個人運動太沒動力?!
跟教練一對一又太沒勇氣?!
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多種課程主題 天天變化 
有家把運動變得超有趣?
雖然外表看起來沒什麼強度的動作
實際跟著教練扎扎實實得做完一輪 
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